Setiap orang selalu berkeinginan untuk dapat memiliki usia panjang yang sehat. Beberapa tanda berikut ini dipercaya dapat menunjukkan seseorang dapat berusia panjang. Seperti dikutip dari Prevention, tidak sedikit metode yang bisa dilakukan orang supaya mempunyai tubuh sehat sehingga meningkatkan kesempatan berumur panjang.
- Apabila saat dilahirkan ibu berumur di bawah 25 tahun, maka orang tersebut mempunyai kesempatan 2 kali lebih besar berusia panjang dibandingkan dengan orang yang dilahirkan saat ibunya sudah tua. Berdasarkan pendapat ilmuwan dari University of Chicago, sel telur yang dipunyai oleh ibu muda adalah yang paling baik sehingga menghasilkan keturunan yang sehat.
- Pencinta teh juga dipercaya dapat memiliki umur lebih panjang. teh hijau maupun teh hitam memiliki kandungan konsentrasi katekin (zat kimia yang memberikan bantuan membuat pembuluh darah rileks dan melindungi jantung) yang cukup. Tapi pastikan bagi mengonsumsi teh segar, sebab daun teh yang ditambahkan air akan menurunkan katekin beberapa hari lalu. Sebaiknya hanya menambahkan lemon atau madu pada teh dan bukan susu, sebab susu bisa mengeliminasi efek protektif tersebut.
- Lebih memilih bagi berjalan kaki. Sebuah studi menunjukan orang yang berjalan 30 menit sehari dapat meningkatkan 4 kali kesempatan untuk hidup lebih lama dibandingkan orang yang jarang berjalan, tak peduli berapa tidak sedikit lemak ditubuhnya.Jadi berjalan kaki saat jam makan siang, berputar di lapangan atau bergerak setiap harinya dapat memiliki khasiat lebih.
- Menghindari soda bahkan yang versi diet. Ilmuwan di Boston mengungkapkan konsumsi satu atau lebih minuman soda setiap hari dapat menambah dua kali lipat risiko sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan insulin, kelebihan lemak di sekitar pinggang serta meningkatkan risiko jantung dan diabetes.
- Memiliki kaki yang kuat. Bagian bawah tubuh yang kuat diartikan mempunyai keseimbangan yang baik, fleksibilitas dan daya tahan. Sehingga mengurangi risiko patah tulang pinggul dan cedera lainnya yang dapat menurunkan kesehatan.Robert Butler, MD, dari International Longevity Center, USA menuturkan otot paha yang lemah dapat menjadi salah satu penyebab kelemahan di umur tua.
- Suka mengkonsumsi makanan berwarna ungu. Makanan ini mengandung senyawa polifenol yang dapat mengurangi risiko jantung dan Alzheimer. Polifenol ini memberikan bantuan menjaga pembuluh darah dan arteri tetap fleksibel dan sehat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan konsumsi 1 cangkir bluberry setiap hari dapat menambah komunikasi antara sel-sel otak.
- Saat remaja memiliki berat badan ideal. Sebuah penelitian dalam Journal of Pediatrics menunjukkan kelebihan berat badan di usia 14 tahun dapat menambah risiko diabetes di usia dewasa, hal ini tentu saja meningkatkan risiko komplikasi dari diabetes seperti penyakit jantung.
- Tidak senang burger. Mengonsumsi daging sapi atau domba memang bukan masalah besar, tapi seaindainya konsumsi lebih dari 500 gram daging merah per minggunya berisiko besar terkena kanker usus besar. selain itu konsumsi daging merah yang dipanggang, dibakar atau dimasak pada suhu tinggi dapat meningkatkan kandungan senyawa karsinogen.
- Memiliki tingkat pendidikan tinggi. Sebuah pengujian ilmiah dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang lebih dari 12 tahun menikmati pendidikan formal bisa hidup 18 bulan lebih lama dibandingkan dengan orang yang lebih sedikit bersekolah. Hal ini diperkirakan orang yang berpendidikan lebih tinggi cenderung sedikit mengonsumsi rokok.
- Sangat menikmati memiliki teman. Relasi interpersonal yang baik bisa bertindak sebagai pencegah terhadap stres. memiliki orang-orang yang mendukung, bisa membuat seseorang tetap sehat bagus secara mental maupun fisik. karena stres yang kronik dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan umur sel yang lebih pendek, sehingga memperpendek usia 4-8 tahun.
- Memiliki teman-teman yang sehat. penelitian dari New England of Journal of Medicine menunjukkan jika teman terdekat memiliki berat badan berlebih, hal ini meningkatkan kesempatan sebesar 57 persen pada seseorang untuk berada di kondisi yang sama. karena itu penting untuk bergaul dengan orang-orang yang memiliki tujuan hidup sama dalam hal kesehatan.
- Tidak takut tantangan baru. Orang yang disiplin terhadap diri sendiri serta dapat berorganisasi dengan baik, memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer dibandingkan orang yang kurang hati-hati. Hal ini dikarenakan orang yang mempunyai fokus perhatian akan mengaplikasikan kekuatan otaknya. karena itu cobalah bagi merangsang otak dengan melakukan hal-hal yang baru, serta mengulangi hal-hal yang sudah dipelajarinya.
- Tidak memiliki pembantu di rumah. Apabila seseorang melakukan pekerjaan rumah seperti menyedot debu, mengepel dan mencuci, maka rata-rata orang telah membakar sekitar 285 kalori. Hal ini akan menurunkan risiko kematian sebesar 30 persen.
- Seseorang yang berkembang. Seseorang yang berkembang cenderung memiliki pandangan yang positif tentang kehidupan, memiliki maksud dan rasa sosialisasi. Hal ini membuatnya mempunyai makna dalam hidupnya.Orang-orang yang mempunyai umur panjang cenderung memandang kerja keras adalah penting, tapi tetap menghabiskan waktu lebih banyak untuk keluarga, meningkatkan spiritualitas dan melakukan hal bersama orang lain.
Referensi :
http://www.didunia.net/2012/08/tanda-orang-berumur-panjang-di-dunia.html
