Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

Setiap orang pasti pernah mengalami masalah dengan masalah pencernaan seperti perut kembung. Kembung adalah pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut sehingga perut terasa sangat penuh, yang dapat menyebabkan sakit perut. Perut kembung kerap kali membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas penderitanya. Ada banyak penyebab perut kembung, termasuk diet, sindrom iritasi usus, intoleransi laktosa, refluks, sembelit, dan reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga produksi gas berlebih di dalam usus. Beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat membuat perut terasa kembung, meskipun makanan tersebut tampak sudah cukup sehat.

Berikut ini ada beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami:

1. Jangan mengkonsumsi makanan yang tidak sesuai dengan tubuh anda. Hindari makanan yang berpotensi menyebabkan reaksi alergi pada tubuh, serta makanan yang berpotensi menyebabkan kembung.
2. Beberapa produk susu yang mengandung laktosa dapat mengganggu proses pencernaan sehingga menyebabkan kembung. Bila tubuh Anda tidak toleran terhadap laktos, pastikan untuk menghindari produk-produk susu yang mengandung laktosa. Produk susu ini termasuk keju dan yogurt.
3. Jangan terlalu sering mengunyah permen karet karena akan membuat banyak gelembung udara pada saat anda mengunyah permen karet  tersebut. Gelembung udara ini jika masuk ke tubuh dalam jumlah banyak juga berpotensi untuk membuat perut kembung.
4. Cara mengatasi perut kembung berikutnya yaitu dengan membatasi konsumsi gula pengganti, seperti sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch hydrolysates (HSH) yang cenderung menambah rasa kembung.
5. Minumlah air sebanyak 2 liter sehari karena kotoran dalam tubuh akan mudah di keluarkan sehingga isi perut menjadi berkurang dan perut tidak akan kembung.
6. Berolahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan secara teratur mampu memperbaiki system metabolisme tubuh termasuk system pencernaan.
7. Jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung garam karena hal ini mampu membuat sel-sel tubuh menahan air sehingga menimbulkan perut kembung. Garam bisa kita ganti dengan bubuk garlic atau oregano dan juga bisa dengan lada hitam.

Itulah beberapa tips singkat tentang cara mengatasi perut kembung yang dapat kami bagikan untuk Anda. Jika beberapa tips di atas tidak membantu, dan perut Anda masih kembung dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter atau pekerja medis lainnya. Selamat mencoba!