Berjalan kaki
merupakan salah satu kebiasaan yang baik untuk dipelihara. Sayangnya,
dewasa ini penggunaan kendaraan bermesin menjadi pilihan yang lebih
menyenangkan bagi sebagian orang, sekalipun tempat yang menjadi tujuan
bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Habit jalan kaki ini perlahan mulai
hilang dan hanya bisa dijumpai di akhir pekan saat orang-orang
berduyun-duyun berolahraga. Tahukah Anda bahwa jalan kaki sebetulnya
bukan sekedar cara kita untuk mendatangi sebuah tempat. Jalan kaki juga
olahraga! Faktanya, dengan berjalan kaki minimal 30 menit per hari, Anda
bisa menjaga berat badan Anda tetap stabil. Mau tahu manfaat jalan kaki lainnya? Silahkan simak ulasan kami berikut ini.
Jangan sepelekan lagi kebiasaan Anda berjalan kaki. Sebab jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini akan memberi Anda sejumlah manfaat. Menurut penelitian para ahli, seseorang yang berjalan kaki setidaknya 2 sampai 3 kilometer per harinya bisa mendapatkan sejumlah manfaat terkait kesehatan mereka. Seperti dikutip dari majalah kesehatan Medicine, manfaat jalan kaki ini antara lain:
Jangan sepelekan lagi kebiasaan Anda berjalan kaki. Sebab jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini akan memberi Anda sejumlah manfaat. Menurut penelitian para ahli, seseorang yang berjalan kaki setidaknya 2 sampai 3 kilometer per harinya bisa mendapatkan sejumlah manfaat terkait kesehatan mereka. Seperti dikutip dari majalah kesehatan Medicine, manfaat jalan kaki ini antara lain:
- Menjauhkan Anda dari penyakit Diabetes golongan 2. Seseorang yang melakukan jalan kaki 150 menit per minggunya bisa mengurangi potensi terkena diabetes sekitar 58%.
- Menguatkan jantung Anda. Dalam sebuah kajian, para peneliti menemukan fakta bahwa mereka yang berjalan kaki kurang dari jarak 1 mil per hari mempunyai resiko 2 kali lipat terkena serangan jantung.
- Jalan kaki sangat baik untuk kesehatan otak Anda. Mereka yang berjalan kaki minimal 1,5 jam per minggunya mempunyai fungsi kerja otak yang jauh lebih baik ketimbang mereka yang hanya berjalan kaki di bawah 40 menit per minggunya.
- Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah untuk memperkuat tulang Anda utamanya bagi wanita yang ada dalam fase menopause. Mereka yang berjalan kaki 1 mil per harinya terbukti memiliki kepadatan tulang yang jauh lebih baik ketimbang wanita yang berjalan kurang dari 1 mil per harinya.
- Jalan kaki terbukti bisa mereduksi depresi. Apabila Anda berjalan kaki selama 30 menit per harinya, Anda akan merasa lebih bahagia dan bugar.
- Jalan kaki diketahui mampu mengurangi potensi wanita terkena kanker payudara dan juga kolon. Lakukanlah jalan kaki selama 65 menit sampai 135 menit per minggunya.
- Manfaat jalan kaki lainnya adalah menambah daya tahan tubuh Anda sehingga Anda tidak mudah sakit dan juga lelah. Jalan kaki juga mampu meningkatkan fungsi organ di dalam tubuh Anda.
