Sudah Tahu Manfaat Tidur Siang?

Anjuran tidur siang bagi anak-anak sudah menjadi sebuah keharusan. Banyak dari kita yang beranggapan bahwa anak-anak wajib untuk tidur siang sebab mereka sedang dalam masa pertumbuhan. Asumsi ini kemudian tidak berlaku bagi manusia dewasa karena sudah tidak lagi ada dalam fase pertumbuhan. Pendapat tersebut agaknya perlu diluruskan. Pada faktanya, manusia baik itu anak-anak pun dewasa membutuhkan tidur siang. Kebiasaan ini harus tetap dipelihara sebab berkaitan erat dengan keseimbangan hidup kita. Manfaat tidur siang ini telah dibuktikan secara klinis. Oleh sebab itu, anjuran tidur siang bukanlah sekedar nasehat biasa tetapi lebih kepada cara kita memelihara kesehatan. Apa saja manfaat tidur di siang hari ini? Berikut kami rangkum untuk Anda.


Manfaat Tidur Siang Untuk Anak-anak

Manfaat utama tidur siang bagi bayi dan juga anak-anak adalah untuk merangsang pertumbuhannnya. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Medical School Harvard University. Mereka menemukan fakta bahwa anak-anak yang secara rutin tidur siang akan mengalami pertumbuhan yang lebih optimal jika dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin tidur siang. Mengapa demikian? Kecenderungan ini disebabkan hormon pertumbuhan atau h-GH (human-Growth Hormone) lebih aktif mengalir di dalam daran anak-anak saat mereka tidur siang. Hormon h-Gh ini sendiri diproduksi oleh otak. Dalam menjalankan fungsinya, ia bekerjasama dengan hormon lainnya misalnya hormon di ginjal, tulang, otot dan lain-lain. Hormon ini sangat membantu memaksimalkan pertumbuhan anak-anak.

Manfaat tidur siang lainnya adalah meningkatkan daya tangkap informasi si anak. Penelitian terkait dilakukan oleh University of Arizona. Mereka menemukan fakta bahwa bayi di atas usia satu tahun, yang memiliki kualitas tidur siang yang baik, memiliki kemampuan lebih dalam mengolah informasi dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa anak yang rutin tidur siang memiliki kecerdasan yang jauh lebih baik.

Hal lain yang diperoleh anak-anak saat tidur siang adalah rasa bahagia. Mereka yang rutin tidur siang terhindar dari perasaan stress dan sedih berlebihan. Mereka juga jauh lebih tertarik dengan hal-hal di sekelilingnya dan jauh lebih antusias. Hal ini dikarenakan, dengan tidur siang, mereka mengistirahatkan tubuh sehingga saat terbangun energi mereka menjadi melimpah.

Manfaat Tidur Siang Bagi Manusia Dewasa

Di Jepang, setiap perusahaan memberikan waktu sekitar 10 sampai 30 menit bagi karyawannya untuk tidur siang. Mereka percaya, dengan tidur siang, produktifitas karyawannya akan jauh lebih baik. Hal yang bertolak belakang terjadi di Negara lain termasuk Indonesia. Kita menganggap tidur siang memangkas jam kerja dan mengurangi produktifitas. Paradigma ini harus dirubah karena pada faktanya, manfaat tidur siang sangat baik bagi kita. Apa saja?

1. Peneliti di NASA menemukan fakta bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit per hari jauh lebih waspada dengan presentasi 100% dan jauh lebih sigap sebanyak 40% dibandingkan pilot yang tidak tidur siang.
2. Tidur siang akan mengembalikan energi dan semangat Anda. Dengan demikian, tugas yang dibebankan pada Anda akan terselesaikan dengan baik.
3. Tidur siang seperti sebuah rekreasi. Jika dilakukan dengan rutin, Anda akan terlepas dari beban pikiran bahkan depresi. Orang dewasa, khususnya mereka yang bekerja, rawan terkena depresi. Dengan tidur siang, kecenderungan tersebut bisa dikurangi.
4. Tidur siang yang rutin, 10 menit per hari akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan juga bugar.
   

Manfaat tidur siang memang sangat baik. Akan tetapi, Anda juga harus pandai mengatur waktu. Jangan menambah durasi tidur sing lebih dari 40 menit, sebab akan membuat Anda mengalami gejala inersia, yakni rasa pening setelah tidur siang. Hal lain yang perlu Anda tahu, bahwa tidur di siang hari tidak membayar utang Anda yang tidak tidur di malam harinya.